건강 관점에서 가장 적절한 남자 체지방률은 몇인가요?

Question

성별

남성

나이대

30

보디빌더들이 시합에 나갈 때면 체지방률을 극악으로 낮추고 나갑니다. 미적으로는 굉장히 좋을 지라도 건강에는 굉장히 안좋다고 하더군요. 그렇다면 건강 관점에서 가장 적절한 남자 체지방률은 몇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

10대 청소년의 건강한 체지방 수준= 여 25~28% 남 12~15%

2030대 건강한 체지방 수준= 여 21~32%, 남 8~19%

중년에 건강한 체지방 수준 = 여 23~33%, 남 11~21% 

65세 이후 건강한 체지방 수준 = 체질량 지수 여 31~32, 남 27~28

사실 체지방율에 크게 관심을 가지지는 않는데,, 이정도 체지방수준이 건강에 적절하다라는 의견들도 있네요.