일반인 수준에서 가장 보기 좋은 체지방률은 얼마나 될까요?

Question

운동 선수들은 체지방이 10% 전후가 많다고 합니다. 보디빌더들은 시합 때 이보다 낮게 유지하는데요. 그렇다면 일반인 수준에서 가장 보기 좋은 체지방률은 얼마나 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

보통 우리나라 남자의 경우 체지방율이 15-20%가 적당하고 여자는 20-28%가 적당하다고 합니다.

이 수치가 일반인 기준이라고 합니다.

나이와 연령에 따라 체지방율을 계산하는 기준이 다르거나 계산방법이 다르다고 합니다.

Answer 2

단순히 저의 생각이지만 15에서 20 정도 수준의 체지방률이 가장 보기 좋지 않을까요?

그 정도 체지방률이면 적당한 양의 근육과 건장한 체격이라 보기 좋을 거 같습니다.

Answer 3

일반인 수준에서 가장 좋은 체지방률은 13%~16% 입니다. 다이어트를 해서 체지방을 빼고 근력 운동을 해서 근육량을 늘리면 가장 보기 좋은 몸을 유지할 수 있는 체지방률 입니다.

Answer 4

안녕하세요 질문자님 해당질문에대한 답변입니다 일반인이 운동선수가아니면 20프로 체지방률 전후도 딱보기좋은거같습니다.