일반인이 최소 수준으로 영양제를 챙겨 먹는다면 어떤 영양제를 먹어야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요.

최근에 육아를 하게 되면서 식사가 일정하지 않고 수면 패턴도 불규칙하여 건강 관리에 유의하고 있습니다.

기본적으로 먹고, 마시고, 행동하는 것이 몸을 관리하는데 기본이라는 것은 알고 있지만

현재 상황이 여의치 않아서 기본적인 영양제라도 챙겨 먹으려고 합니다.

시중에 다양한 목적의 영양제가 있지만 그 중에서도 기본이 되는 영양제가 있을 것 같은데요.

필수 영양소를 중심으로 어떤 영양제부터 먹는 것이 좋을까요?

성분을 중심으로 추천을 받고 싶습니다 (제품 추천x).

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

고함량비타민B군과 칼슘마그네슘 영양제를 드시면 좋습니다.

대변상태도 좋지 않다면 유산균을 같이 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

식사를 규칙적으로 잘 하지 못하신다면 종합비타민, 유산균, 오메가3정도 드시면 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

유산균은 챙갸드시고 비타민C는 꼭 챙겨드시는 것이 면역력증가에 좋습니다 또한 비타민D는 한국인들 대부분이 부족하므로 드시면 즇습니다