하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리 통증이 심한데 의자나 자세 교정만으로 좋아질수 있을까요??
하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리 통증이 심한데 의자나 자세 교정만으로 좋아질수 있을까요?? 물리치료나 운동이 더 도움이 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
자세 교정과 의자 조정만으로도 허리 부담을 줄일 수 있지만, "통증 개선 효과는 제한적" 일 수 있습니다.
물리치료는 단기적으로 통증 완화에 도움이 되며, 근육 긴장을 풀어줍니다.
근본적으로는 "허리.코어 근육 강화 운동"이 가장 효과적이며, 장기적인 재발 방지에도 유리 합니다.
따라서 자세교정+물리치료+운동을 병행하는 것이 가장 좋은 접근법입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루종일 앉아잇는 직업의경우 허리에 지속적인 부담과 스트레스를 줄수있는데요 따라서 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 몸을 관리하는것이 중요합니다
또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동도 중요하니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리 통증은 의자나 자세 교정만으로 일부 완화될 수 있지만, 근본적으로는 약해지 허리, 코어 근육 강화와 굳은 근육 풀기가 함께 필요합니다. 올바른 의자와 자세와 함께 물리치료나 가벼운 스트레칭 및 운동도 같이 병행해 보세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있으시다면 계속하여 허리에 부하가 쌓여 좋지 않기 때문에 좋은 의자나 자세 교정만으로는 좋아 질 수가 없으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 습관을 가지는 것이 좋으며 통증이 심해시다면 정형외과에서 정확한 진단과 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료, 도수치료 등 적절한 치료를 회복하실 때까지 꾸준히 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
장시간 앉아있으면 허리와 골반에 무리가 될 수 있습니다.
의자, 자세도 중요하며 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
통증이 있다면 물리치료와 적절한 치료를 받으시는게 좋습니다.
골반 경사운동으로 앉아있을 때 조금씩 연습해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증을 완화하거나 예방하기 위해서 의자나 자세교정이외에도 다른 일상생활 동작을 개선하고, 꾸준하게 운동을 하는 것이 보다 더 효과적인 방법입니다.
또함, 오래 지속되거나 반복적으로 나타나는 허리통증의 경우에는 단순히 근육이나 자세문제와 같음 원인뿐만 아니라, 근골격계 질환에 의해 발생하는 경우를 고려해볼 수 있으므로,
병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.
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