일자 허리라고 하던데 허리에 좋은 운동 있을까요?

Question

허리를 자주 삐긋해서 병원에 검사 받았더니 허리가 일자형태라고 합니다. 그래서 자주 삐긋할수 있으니 운동해서 허리를 강화 시켜주라고 하던데 집에서도 쉽게 할수있는 운동 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.

허리운동으로는 코어운동을 하셔야하는데요 코어운동중 요가자세가 좋습니다 고양이 자세와 플랭크,스쿼트가 대표적인데요 다리를 많이 꼬는자세를 하는것도 고관절이나 허리에 안좋거든요 그럴땐 엎드린상태에서 벽에 발을대는 개구리자세가 좋습니다