28살 남자 3개월 바디프로필 식단

28살 남자 키 173.5cm에 몸무게 66kg인데 3개월 정도 빡세게 해서 가볍게라도 바디프로필 찍을려고 하는데 바디프로필 찍어보신 분들 식단 추천해주세요