23살 바디프로필 준비하고있습니다

Question

안녕하세요 23살 186cm 80kg입니다 바디프로필

3개월정도 보고있습니다. 식단을 제대로짜주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질을 섭취하는것부터 시작해보세요!