하루에 얼마나 걷는게 건강에 좋을까요?

Question

제가 앉아서 하는 일을 하다보니깐 거의 걷는경우가 많이 없습니다하루에 건강에 좋을만큼 걸으려면 어느정도 걷는게 가장 좋을까요?

Answer 1

자신의 건강 상태와 체력 수준에 맞춰 걷기 목표를 설정하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 가능하면 하루에 30분에서 1시간 정도는 걷는 습관을 들여보세요.

Answer 2

대한민국 국민들의 평균 하루 걷기 횟수는 약 2000보~3000보 정도입니다. 여기에는 직장인의 출퇴근 및 일상생활에서의 움직임이 포함되지만 이정도로는 운동효과를 볼 수 없기 때문에 최소 하루에 7000보~8000보 이상 걷는 것이 좋습니다. 이때 중요한 것은 자신에 맞는 운동 강도를 찾고 만약 본인이 괜찮다면 평균 속도 이상 강도로 걷기 운동을 실천하는 것이 바람직합니다. 지방을 소비하려면 최소한 15분 이상 멈추지 말고 걸어야 하며. 최소 30분 이상 걷는 것이 좋습니다.