시리얼을 추천해주세요. 아침대용입니다.

Question

요즘 아침대용으로 시리얼을 먹어요. 지금은 켈로그 콘푸로스트 먹는데 이것 다 먹으면 어떤 것을 살까요? 혹시 좋은 것 있으면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

바쁜 아침 식사 대용으로 현재 드시는 켈로그 콘푸로스트는 바삭하고 달콤해서 먹기 편하지만, 옥수수분말과 설탕 비중이 높아서 공복에 섭취하면 혈당이 빠르게 오르고 금방 허기가 찾아올 수 있답니다. 따라서 다음 시리얼로는 포만감과 영양 균형을 고루 챙길 수 있는 통곡물이나 단백질 기반 제품을 추천드립니다.

1 ) 익숙한 단맛을 유지하면서 부담없이 바꾸고 싶으시다면 포스트 아몬드 후레이크는 어떠실까 합니다. 옥수수 플레이크의 바삭함에 고소한 슬라이스 아몬드가 풍성하게 들어있어서 불포화지방산과 칼슘을 보충하고 적당한 포만감을 더해줍니다.

2 ) 오전 내내 든든함이 오래 유지되는 식사 대용을 원하신다면 오리온 마켓오네이처의 오 그래놀라 단백질이나 켈로그의 프로틴 그래놀라는 권장드립니다. 통귀리와 렌틸콩, 통곡물을 뭉쳐서 구운 그래놀라에 단백질 볼이 함께 들어가서 씹는 맛도 좋고 에너지 보충에 괜찮습니다.

3 ) 만약에 혈당 스파이크나 식단 관리에 더 신경 쓰고 싶으시다면 켈로그 프로틴 그래놀라 제로슈거나 씨알로 당제로 통곡물 시리얼같은 저당 제품도 괜찮더라구요!

설탕 대신 알룰로스나 스테비아를 사용해서 당류 걱정 없이 은은한 단맛을 즐길 수 있고, 풍성한 식이섬유가 장 건강과 소화를 편안하게 도와줍니다.

달콤함을 선호하시면 아몬드 후레이크를, 든든함과 균형 잡힌 영양을 원하신다면 프로틴 그래놀라를 선택하셔서 우유, 요거트에 곁들여 건강하고 활기찬 아침을 시작해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

아침 대용으로 시리얼을 자주 드신다면 콘푸로스트처럼 맛이 달고 바삭한 제품도 괜찮지만, 매일 아침 드실 거라면 통곡물 함량이 높고 식이섬유가 충분하면서 당류가 낮은 시리얼을 추천드리는데요, 시리얼은 간편하다는 장점이 있지만 제품에 따라 정제곡물과 당류 비중이 높아 시리얼만 먹으면 포만감이 오래가지 않을 수 있습니다.

제가 고른다면 귀리, 통밀, 현미, 보리 등 통곡물이 주원료인 제품이나 무가당 뮤즐리를 선택하는데, 특히 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 들어 있어 포만감과 식후 혈당 조절에 도움이 되고, 통곡물은 정제된 곡물보다 식이섬유와 미량영양소를 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 그래놀라도 좋은 선택이지만 견과류나 오일, 시럽 등이 많이 들어간 제품은 열량과 당류가 높아질 수 있어 무가당이나 저당 제품을 고르는 것이 좋습니다

아침 식단으로는 시리얼에 달걀이나 그릭요거트 같은 단백질과 과일이나 견과류를 곁들여 포만감도 있고 영양 균형도 좋은 식단으로 구성해보시길 응원합니다.