의료상담
요즘 채소위주로 밥을 먹다보니 가스가 많아지는 거 같아서 불편합니다. 채소를 많이 먹은 날에는 가스가 차는 이유가 뭔가요?
성별
여성
나이대
48
변비 때문에도 그렇고 당을 천천히 올리기 위해서 채소를 자주 먹는 거 같습니다.
생채소든 삶아서 무친 나물이든 채소 섭취량이 늘어나면서 장에 가스가 많이 차서 불편하던데
채소를 먹으면 가스가 더 많이 차는 이유가 뭔가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 채소를 많이 섭취했을 때 가스가 많이 생기는 이유는 주로 채소에 포함된 식이섬유와 특정 성분들 때문입니다. 채소는 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 돕는 역할을 하지만, 이 성분들이 소화되는 과정에서 가스가 많이 생성되는 경우가 있습니다. 특히 식이섬유는 소장에서 바로 흡수되지 않고 대장으로 이동하여 장내 미생물에 의해 발효되면서 가스를 생성하게 됩니다.
채소에는 또한 특정 종류의 당분, 예를 들어 포드맵(FODMAP)이라고 불리는 발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올이 포함되어 있을 수 있습니다. 이들은 소화가 잘 되지 않고 대장에서 발효되면서 많은 가스를 생성할 수 있습니다. 이러한 이유로, 채소를 많이 섭취했을 때 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다. 변비로 인해 불편함을 느낄 경우에도 이러한 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.
이러한 불편함을 줄이기 위해서는 천천히 식사하면서 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 특정 채소가 문제가 될 경우 소량으로 나눠서 섭취하거나 조리 방법을 바꾸어보는 것도 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.