감기가 심하게 걸렸다면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?
감기가 심하게 걸려서 몸살이 오고 식은 땀이 오는 그런 상황이라면
어떤 음식을 먹는 것이
감기 증세를 완화시켜줄 수 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
감기 증상을 완화하기 위해서는 따듯한 물을 자주 마시고 면역력 강화에 좋은 비타민C등을 충분히 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 삼계탕
닭고기 수프는 오랫동안 감기 치료식으로 알려져 왔습니다.
따뜻한 국물은 수분 섭취를 도와 탈수를 예방합니다. 닭고기 수프에 포함된 성분들이 염증을 줄이는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 공급합니다.
2. 생강
생강은 강력한 항염 및 항산화 특성을 가진 식품입니다.
진저롤이라는 성분이 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 감기로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 효과적입니다.생강의 따뜻한 성질이 목의 통증을 완화합니다.항산화 물질이 풍부해 면역 체계를 지원합니다.
3. 마늘
마늘은 천연 항생제로 알려진 강력한 면역 부스터입니다. 알리신이라는 성분이 강력한 항균 효과를 가집니다. 면역 세포의 활동을 촉진합니다. 항염 특성이 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
4. 시트러스 과일
레몬, 오렌지, 자몽 등의 시트러스 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 세포의 생성과 기능을 향상시킵니다.
비타민 C의 항염 특성이 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕어 조직 회복을 촉진합니다.
5. 요구르트
프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 장내 유익균을 증가시켜 면역 체계를 지원합니다. 특정 프로바이오틱스 균주는 항염 효과가 있습니다. 단백질과 비타민 B가 풍부해 전반적인 건강을 지원합니다.