감미톨 캔디를 많이 먹으면 속이 불편해질 수 있어요
특히 캔디나 껌에 들어가는 감미료 중에는 자일리톨 소르비톨 말티톨 같은 성분이 들어가는 경우가 많은데 이런 성분은 많이 먹으면 장에서 다 흡수되지 못하고 설사나 복통 가스 같은 증상을 만들 수 있어요
그래서 오늘 속이 안 좋았던 것도 캔디를 여러 개 먹은 영향일 가능성이 있어요
사람마다 차이는 있지만 한 번에 많이 먹거나 하루 종일 계속 먹으면 속이 더부룩하거나 배가 꾸르륵거리기도 해요
특히 공복 상태에서 많이 먹거나 물을 적게 마시면 더 민감하게 느껴질 수 있어요
하루에 정확히 몇 개까지 가능하다고 딱 잘라 말하기는 어려운 이유가 제품마다 감미료 양이 다르기 때문이에요
누군가는 5개만 먹어도 배가 아프고 누군가는 10개 이상 먹어도 괜찮을 수 있어요
보통은 조금씩 나눠 먹고 속이 불편해지기 시작하면 줄이는 방식으로 조절하는 게 가장 현실적이에요
오늘처럼 속이 안 좋았다면 당분간은 양을 줄이고 물을 충분히 마시는 게 좋아요
그리고 무설탕 캔디라고 해서 완전히 부담 없는 음식은 아니에요
설탕 대신 들어가는 감미료가 오히려 장에 자극이 되는 경우도 있어서 많이 먹으면 몸이 반응할 수 있어요
지금처럼 속이 더부룩하거나 화장실을 자주 가게 되는 정도라면 보통 시간이 지나면서 괜찮아지는 경우가 많아요
다만 복통이 심하거나 계속 설사처럼 이어지면 며칠 정도는 자극적인 음식이랑 감미료 섭취를 줄이는 게 좋아요