식곤증에 도움되는 방법이 있을까요?
식사후에 계속 졸리는 증상이 있을때에 어떻게 하면 좋나요? 챙겨먹으면 좋은 영양제나, 음식 재료 있을까요?
알려주시면 감사하겠습니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조성진 의사입니다.식곤증은 식사 후 음식을 소화시키기 위해 소화기관으로 혈액이 몰려 뇌로 가는 혈액이 감소해서 뇌에 충분한 산소가 공급되지 못해 생기는 현상입니다.식곤증을 해결하기 위해서는 가능한 탄수화물로 된 음식을 줄이고, 과식을 피하고, 단백질 음식이나 비타민C가 풍부한 귤. 오렌지, 레몬 .키위.딸기, 브로콜리, 파프리카 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
식곤증이라는 질병명은 사실 없습니다. 점심 식사 후에 졸리고 멍한 증상을 그렇게 부르는 것이지요.
영양제로 해결할 수 있는 것은 아니고 점심 과식을 피하고 가벼운 운동이나 환기 정도를 하는 것, 잠시
낮잠을 자는 정도로 해결할 수 있습니다.
식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다. 식곤증에 대하여 챙겨 먹으면 좋은 영양제나 음식 재료는 따로 존재하지 않습니다.
그렇지만 식곤증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1) 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2) 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3) 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
4) 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
5) 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.
