식곤증 물리치는 법은 뭐가 좋나요??

Question

요즘 갑자기 날이 따뜻해져서 그런지 밥 먹고나면 너무 졸립니다

일은 많고 잠은 오고 어떻게 해야 식곤증을 쫓을 수 있나요? 좋은 방법 추천해주세요

Answer 1

밥 먹고나면 너무 졸리다는 것에 공감합니다.

이럴때는 식사후에 가볍게 몸을 움직여주는 것이 도움이 좀 되는데요.

식사후 바로 앉아있기보다는 5~10분정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 혈액순환이 좋아지면서 졸음이 덜해집니다.

무리한 운동이 아니라도 자리에서 일어나 몸을 풀어주는 것만으로도 좋습니다.

또 너무 기름지거나 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 더 강한 졸음을 느낄 수 있는데요.

가능하다면 단백질이나 채소를 함께 섭취하는 것이 중요하고 식사를 너무 과하게 하지 않는 것도 좋습니다.

또 여건이 된다면 10분정도라도 낮잠을 자는 것도 좋은데요.

일하면서 그러긴 쉽지 않죠.

화장실에 가서 차가운 물로 손을 씻거나 얼굴에 물을 묻히거나 하면 잠이 좀 깨기도 합니다.

Answer 2

식곤증은 특히 따뜻한 봄에 날씨상황과 함께 식사 후 신경이 위로 가면서 머리를 쉬게 하라는 신호도 될수 있으니 편안하게 눈을 감고 10분 쉬면 좋을것 같아요

Answer 3

식후 졸린다는것은 혈당스파이크가 일어났다는건데요

과도한 탄수화물섭취와 과식을 줄여야하는데 혈당을 안정적으로 식습관관리를 하시면 절대 식후 졸리는 증상이 없어요~