비타민디 매일 복용하면 안되나요? ?
비타민 디를 매일 복용하려고 하는데
지용성비타민은 체내축적으로 매일 먹지 말라고 들은 것 같아서요
지금 현재 비타민E 영양제도 매일 복용중이거든요 어떤말이 맞는건가요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D는 과량 복용시 체내 축적이 될순 있는 성분이기는 하나 하루 권장량을 지켜서 복용하시면 크게 문제없습니다. 때문에 자신이 먹는 영양제 함량을 확인하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 지용성 비타민으로 과량 복용시 부작용이 생기는 것이 맞습니다. 유지용량으로 매일 복용하려는 경우 1000~2000IU 정도를 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 매일 복용하시는게 좋습니다. 한 1000~3000iu 정도로 복용해보세요. 혹시 결핍으로 진단받았다면 초반 3~4개월은 5000iu 정도 유지하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디가 부족한 경우에는 매일 복용을 하는 것이 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 지용성 비타민인 경우에도 하루최대용량을 넘지 않고 적정용량으로 복용하는 경우 매일 복용을 하셔도 괜찮습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
매일 복용하셔도 좋습니다.
비타민d는 혈중 수치를 올리는데 시간이 오래걸립니다. 또한 혈중 비타민d 수치가 일정 수준에 도달하게 되면 그 상태를 유지하게 됩니다.
보통 5000iu를 6개월 복용하면 50-60정도로 유지가 되는 것으로 알려져 있고, 2000iu정도를 꾸준히 복용하면 30-40정도로 유지가 되는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 좋은 복용 방법은 5000iu 6개월 2000iu 6개월 번갈아 드시는 것이 이상적인 비타민d 혈중농도를 유지하는 방법이라고 할 수 있습니다.
지용성 비타민이 축적되는 것은 맞지만 과도한 양이 아니라면 매일 드셔도 문제가 없고, 시판되는 제품들로 문제가 되는 경우는 거의 없습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신 것처럼 비타민 D, E의 경우 지용성 비타민으로 체내 축적이 가능합니다. 그렇기에 과량을 장기간 복용하는 것은 권장하지 않습니다만 아예 체내에 축적되어 배출되지 못하는 것은 아니오니 적정한 수준의 복용량을 지속적으로 복용하는 것은 괜찮습니다.