안녕하세요.
코골이는 잠들며 목 주변이 좁아져 생길 수 있고, 한두 번 들렸다고 꼭 병은 아니에요. 옆으로 누워 자고, 잠들기 전 술은 피하며, 처방받지 않은 수면제나 진정제는 복용하지 마세요. 코막힘이 있다면 원인을 치료하고, 체중이 늘었다면 건강한 감량도 도움이 될 수 있어요. 입을 테이프로 막는 방법은 권하지 않아요.
심한 정도는 가족에게 코골이의 빈도와 크기, 숨이 멎거나 컥컥거리며 다시 쉬는 모습이 있는지 물어보세요. 휴대전화 녹음이나 수면 앱은 참고용일 뿐 정확한 진단은 아니에요. 낮에 많이 졸리거나 아침 두통·입마름이 있는지도 살펴보세요.
숨 멎음이 목격되거나 낮에 많이 졸리고 코골이가 자주 지속되면 이비인후과나 수면클리닉에서 상담해 보세요. 필요하면 수면검사로 수면무호흡 여부와 정도를 확인할 수 있어요. 감사합니다.