요즘 유행하는 간혈적 단식은 여러 종류가 있나요? 그리고 왜 하나요

Question

간헐적 단식의 종류에는 어떤 것들이 있을까요? 또 간혈적 단식은 제가 알기로는 단식이나 다이어트할때 영양분 섭취를

제한하게 되면 건강상에 좋지 않다고 알고 있는데 왜 간혈적 단식은 건강에도 좋고 또 운동하는 사람들도 가끔 권장하는 사항인가요? 사람의 원동력인 에너지원을 섭취하지 않는데 이게 건강상 문제가 전혀 없는게 맞나요?

그리고 간혈적 단식 종류가 여러개가 있는데 각 종류마다 이점이 다르기 때문에 종류가 나뉜건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 잔잔한파도입니다.

보통 간헐적 단식은 시간에 따라 나뉜다고 보는데요, 16:8 (16시간 단식후 8시간동안 식사를 하는것)이 가장 보편적입니다. 아침식사를 하지않고 점심과 저녁을 먹는 방법으로 많이 택하시곤하죠.

하지만 활동량이 많으신분들이나 영양섭취가 중요하신분들에게는 12:12 을 추천합니다. 삼시세끼를 골고루 나누어 먹는 방법이죠. 간식과 야식을 먹지않으면 쉽게 실천하실수있습니자.

어떤 방법이 옳고 그른것은 없고 자신의 몸의 컨디션에 따라 조절하시는것을 추천드립니다.

처음에 단식시간늘 길게 가져가시는것이 힘드시다면 12:12에서 단식시간을 점차 늘려가는것도 좋은 방법입니다.

제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요 ! :)