생활
1월1일부로 금연을 할겁니다!!!!
1월보러 금연을 할건데
조금씩 줄이는방법 말고 확 끊을거에요
금연자들의 노하우가있나요??
금단현상이 왔을 때 사탕을 먹는다던가의 방법으로요
5개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.담배는 본인이 죽는다고 생각하시면 끊을수있습니다.저도 담배를 끊었고 가족 모두 끊었습니다.아버지도 아프니 담배를 끊었구요.본인의지가 중요합니다.은단사서 생각날때 하나씩 드셔보세요
안녕하세요. moyathis입니다.
아주 큰 결심을 하셨네요. 부디 작심삼일이 되지 않기를 기원드립니다.
금연은 웬만한 의지로는 정말 하기 힘듭니다.
충격요법에 의한 큰 계기가 없으면 정말 힘든데요.
13년째 금연을 하고 있는 저의 경우는
첫째 아이가 태어나면서 아무리 밖에서 담배를 피고, 손을 씻고, 가글을 하고 해도
니코틴이 아이에게 영향을 준다는 이야기를 듣고서 그 순간부터 담배를 끊고서 13년간 유지하고 있습니다.
그 전에도 금연을 몇번 시도하였는데 번번히 실패를 하다가
아이와 연관된 문제가 되다보니 과감하게 끊게 되었습니다.
금연은 과감한 결단과 노력이 필요합니다.
특히 음주를 하실때 조심하시고
담배가 생각날때는 커피를 마시거나, 산책을 하거나 하면서 담배 생각을 잊도록 하는 노력도 도움이 됩니다.
금연을 결심하신 것에 대해 진심으로 응원합니다. 갑자기 금연을 시작할 때는 금단현상이 찾아올 수 있지만, 이를 극복할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 우선, 금단현상을 완화하기 위해 사탕이나 껌 같은 대체제를 활용하시는 것이 도움이 됩니다. 또한, 물을 자주 마셔서 신체의 니코틴 배출을 돕고, 산책이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋습니다. 심리적인 부분도 중요한데, 금연 목표를 다이어리에 적고 성취할 때마다 스스로 작은 보상을 설정하는 것도 의욕을 높이는데 효과적이에요. 금연을 시작한 자신의 의지를 믿고, 필요할 때 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 질문자분의 새해 결심을 진심으로 지지하며, 성공적인 금연을 기원합니다!
운동을 하면서 아예 끊어보시는 건 어떨까 합니다. 제 주변에서 금연 성공하신 분들을 보면 아예 담배 관련된 건 집에서 행동반경 안에서 모두 치우고 건강한 생활습관으로 바뀌셔서 성공하신 분들이 꽤되는 것 같습니다.
금연을 결심하신 것에 축하드립니다 금단현상에는 사탕, 껌, 과일 등을 먹어 입맛을 달래고, 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 또한, 금연 앱이나 그룹을 통해 동기 부여를 받거나, 운동을 하여 스트레스를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 금연 초반에는 자신을 자주 칭찬하고, 담배를 피울 수 있는 상황을 피하는 것이 중요합니다.