참치 포케가 다이어트에 도움이 되나요?

Question

제가 다이어트를 위해서 16시간 단식을 하고 하루에 2끼를 먹는데 1끼는 일반식을 먹고 저녁을 포케를 먹는데 야채라서 300칼로리 미만일줄알았는데

검색해보니까 600칼로리가 넘더라고요????? 너무 충격을 먹어서ㅠㅠㅜㅜ이럴거면 닭가슴살이나 적은양의 샐러드를 먹을걸 그랬어요ㅠㅠ그냥 건강한 삶을 사는거라면 문제가 없는데 전 다이어트를 하잖아요ㅠㅠㅜㅜ전 야채가 들어있는거라 이렇게 칼로리가 높을줄 몰랐어요ㅠ

근데 왜 다이어트 하시는분들은 포케를 먹는걸까요? 도움이 되는게 있나요?

운동은 안하고 식단위주의 다이어트중입니다

단식시간을 조금씩늘릴려구요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

포케가 다이어트에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:

1. 포케에 들어가는 생선(주로 참치)은 고단백 저지방 식품이며 단백질은 식사 후 느끼게 해주고, 신체의 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 합니다.

2. 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있으며 지방을 적게 함유하고 있어 다이어트에 적합한 선택지입니다.

3. 포케는 주로 식초나 간장 기반의 소스를 사용하며, 이는 칼로리를 저감하는 데 도움을 주나 전체 칼로리는 구성 재료와 소스에 따라 달라질 수 있습니다.

다이어트를 위한 포케 선택 시 주의할 점은 다음과 같습니다:

• 신선하고 건강한 재료를 선택하세요. 채소와 단백질 원료를 적절히 조화롭게 섞어 사용하는 것이 좋습니다.

• 소스는 추가 칼로리를 많이 제공할 수 있으므로, 가능하면 가벼운 소스를 선택하거나 양을 줄이는 방법을 고려하세요.

• 포케 매장에서는 종종 온라인에서 칼로리 정보를 제공하는 경우도 있으므로 사전에 칼로리를 확인하고 적절한 양을 선택하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 단식 시간을 조금씩 늘리는 것은 체중 감소를 돕는 데 도움이 될 수 있으나 식사량과 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하면서 건강한 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다.