햇빛에 있다는 비타민D를 섭취하기 좋은시간대는 언제인가요?

Question

오직햇빛에서만 가능하다는 영양분으로 비타민D가 있다고 합니다 .하루중 가장 비타민D를 섭츼하기좋은 햇빛을 섭취하기 좋은 시간대는 몇시인가요?

Answer 1

비타민D는 햇볕을 직접 쬐는게 효과적예요.

햇빛을 쬘 때는 오전 11시~오후 3시 사이에

30분 이상 자외선차단제를 바르지 않고

팔과 다리를 노출한 상태로 일광욕.산책하면 좋아요.

Answer 2

오전 10시부터

오후 2시까지가

햇빛 받기가 가장 좋은 시간대 입니다.

30분 ~ 1시간 정도 햇빛을 쬐주면

비타민 D도 얻을 수 있고요

Answer 3

대략적으로 오후 2시 이전이 좋다고 봅니다

왜냐하면 2시부터 4시까지 햇빛이 강하기에 자외선 노출대비 비타민D 흡수가 무색하게 손해라 생각되기 때문입니다.

Answer 4

아침 10시까지 그리고 오후 5시 이후부터가 햇살이 약해져서 햇빛을 쐬는데 적당하다고 생각합니다. 그 이욍이 시간은 햇살이 너무 따가워요.