육아
초등학생 평균 몇시에 자게 하나요!?
애들이 방학이라서 맨날 놀기만 하는거 같아서 그런데요. 낮부터 밤늦게까지 노는뎅요. 초등학생 평균작으로 몇시에 자게 하나요!?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
초등학생의 수면시간은 10시간~11시간입니다.
7시에 일어나는 것을 가정했을 때 9시쯤 잠 자는 준비를 하는 것이 좋겠지요.
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 밤10~2시 사이에는 꼭 자도록 해주시는 것이 좋습니다
잠을 자는 것도 하나의 규칙으로 정하고 지키도록 해주시고
규칙과 약속을 지키는 습관을 통해 학습으로 확장시켜 주시면 매우 좋습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 2시 사이입니다.
10시 이전에 재워야 아이의 키 성장과 건강에 도움이 될 것입니다.
매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 아이의 수면 패턴이 항상 일정해질 것입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
10세 이전에는 8-9시간 수면시간을 권장합니다
적어도 이시간 만큼은 잘 수 있도록 도와주셔요
성장기에는 키 성장과도 수면시간은 연관이 있습니다 감사합니다