스포츠·운동
맨몸운동으로 효과를 보려면 강도와 기간을 얼마나 가져가야 할까요??
헬스를 가기 어렵다고 가정 했을 때 맨몸 운동으로 몸과 체력을 키울려면 어떤 운동을 얼마나해야하고 기간을 얼마나 잡아야 할까요??
4개의 답변이 있어요!
개인에 따라 다른 근육의 근력치를 가지고 있어서 평균을 말하기가 힘듭니다.
최고치의 효과를 내는 방법에 대해 말씀을 드리겠습니다.
푸쉬업과 턱걸이 같은 맨몸운동의 경우에는
각 세트마다 근육이 더이상 수행하지 못할 정도까지 해주는것이 좋습니다.
매몸 운동을 꾸준히 해 주기만 하여도 체력 효과는 굉장히 좋아질 수 있습니다 물론 중량을 많이 들면 근육이 많이 커질 수 있는 것은 사실이나 맨몸 운동만으로도 꾸준히 한다면 근육 행성에 도움이 될 수 있어요 다른 운동을 제외하고 푸쉬업과 스쿼트만 하루에 몇 개씩만 해 주어도 엄청난 효과를 가져올 수 있습니다