운동은 얼마나해야 몸에효과가오나요?

Question

헬스를처음으로 해보려고생각중인데 운동을시작하고 어느정도로 해야지만 몸에 효과가오는건가요? 단기간에몸을만들수는(약안먹구요)없나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 한다고 해서 단기간에 몸을 만들기는 매우 어렵습니다. 운동은 꾸준하게 장기간 해야 효과를 볼 수 있습니다. 운동만 열심히 해도 되는 것도 아니고 먹는 것도 굉장히 많이 신경을 써야 합니다. 그렇기 때문에 혼자서 운동을 하기는 너무 힘들 수 있습니다. 몸을 만들기 위해서는 헬스가 가장 좋습니다. 헬스장을 다니는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

헬스는 하루나 이틀의 운동으로는 큰 변화를 기대하기 어려우며 꾸준히 실행하는 것이 중요합니다.

근력 운동은 3~4개월 정도 지나면 눈에 띄게 효과를 보이며 근육이 커지고 근력도 증가 합니다.

단기간에 몸을 만들려면 중량을 올리고 보충제를 섭취 하면서 고강도 운동을 하면 좋을 듯 합니다!

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 아무리 많이 한다. 그래도 단기간에 몸을 만들 수는 없습니다. 단기간에 몸을 만들기 위해서는 고강도 인터벌 트레이닝을 하는 것이 가장 좋은 방법 입니다. 크로스핏 같은 운동을 하셔야 합니다. 집에서하시기에는 아무래도 홈트가 가장 적당해 보입니다. 어플이 잘 돼 있습니다. 어플을 보고 매일 그대로만 따라 하시면 그래도 안 하는 거 보단 났습니다.

Answer 4

단기간에 몸을 만들려고 하시면 하루에 꽤많은 윤동을 하셔야 하고 단백질 보충제를 드시면서 해야 되는데 혼자는 어렵습니다

전문적인 코치를 받으시는걸 추천드립니다