헬스를 어느정도 하면 건강이 좋아지나요?

Question

운동부족에 건강상태가 안좋은 사람들이

헬스를 어느정도 하게되면 건강이 좋아지는지 궁금합니다.

얼마동안 운동을 하는게 좋을까요?

Answer 1

운동은 얼마만큼만 하면 그 이후로 계속 건강하게 끝이 나지 않습니다. 그만큼 생활속에서 꾸준히 해 주셔야되는데요 주 3-4회 정도 한시간 한시간밥 처음엔 가벼운 운동부터 하시면서 몸의 변화에 재미를 느끼시면 좋을것 같습니다

Answer 2

안녕하세요
일주일에 3회 이상 한 번 할 때마다 1시간에서 1시간 반이 적당한 것 같습니다. 근력운동과 유산소 운동을 병행해 주는 것이 좋으며, 근력 30분 유산소 30분 또는 근력 한 시간 유산소 30분이 제이 좋은 것 같아요. 휴식 기간이 길면 마지막으로 했던 운동 효과는 없어진다고 알고 있어요. 따라서, 주 3회 이상 중간에 하루 이틀 쉬면서 꾸준히 하시면 건강 좋아지실 거에요.

Answer 3

건강이 안좋은 사람의 경우 식이요법과 함께 유산소 운동과 근육 운동을 하루에 1시간 정도 한다면 반년안에 몸의 변화를 잘 느낄껍니다.

Answer 4

운동 부족으로 건강이 안 좋은 사람은 주 3-5회, 30분 이상 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 3개월 내 건강개선 효과를 볼겁니다