장건강을 위해 먹어야 할 식품 및 생활습관 영양제 추천부탁드려요

다이어트든 피부든 가장 중요한 게 장건강이라고 하는데,

단순히 유산균만 먹어서는 안되고, 유산균도 언제 먹는지가 중요하고, 막 버터를 먹으라고도 하고 올리브유를 먹으라고도 하고… 물을 너무 많이 먹으면 안되기도 하고…

누구는 공복에 소금물을 먹으라고 하는데….

구체적인 방법 알려주세여