다이어트중인데 오늘하루 폭식 해버렸습니다

Question

다이어트 3개월중이고 현재 13키로 정도 감량했습니다

오늘은 쉬는날 혼자 집에 있으니 우울감이 넘쳐나

라면3개 치킨시켜먹고 아이스크림에 위가 아플정도로 먹고 누워 있습니다

내일 몸무게 재면 2키로는 쪄 있겠죠?? 저 어떻하죠

이제는 몸도 정신도 다 망가진것 같습니다

다이어트 강박증일까요 토는 할줄 모르는데 어쩌면 좋을까요 너무 우울합니다

강우향 · Accepted Answer

다이어트 과정에서는 가끔 우울하거나 스트레스를 받을 때가 있습니다. 하지만 우선, 어제의 일을 후회하고 자책하지 말고 내일부터 긍정적으로 다시 시작할 수 있습니다. 이러한 상황이 한 번 있는 것으로 끝나지 않도록 다음과 같은 조언을 드릴게요:

우울하고 스트레스를 받을 때는 식욕이 증가할 수 있으므로 자신을 너무 가혹하게 대하지 말고, 오늘의 일을 반성하고 내일부터 다시 시작하세요.
모든 사람은 가끔 실수를 저지를 수 있으므로. 중요한 것은 그 실수를 이해하고, 그것을 극복하는 것입니다.
우울할 때 자신을 위로하기 위해 음식에 의존하는 것은 유혹이 될 수 있으므로 대신, 건강한 방법으로 스트레스를 관리하고 우울함을 극복하는 방법을 찾아보세요.

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