머리카락이 자꾸 가늘어지고, 힘이 없네요.
머리카락이 가늘어서 머리 감을때 서로 엉키고, 그러다 보니 많이 빠지는 건 기본인데요.
머리카락이 점점 힘이 없고 가늘어지는 현상을 방지할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
두피가 건강해야 머리카락도 건강하게 성장하기 때문에 두피 마사지를 통해 혈액순환을 도와주는 것도 좋습니다. 아니면 빗질을 통해 엉킨 머리카락을 정리하고 두피에 자극을 주는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다. 두피는 혈액순환이 원활하게 이뤄질 때 모근이 보다 튼튼해지고 모낭 중심에 모여있는 유분기가 머리카락 전반에 걸쳐 고루 분포되며 머리카락의 끝부분이나 중간 부분의 손상을 미리 방지할 수 있습니다.
마지막으로 가늘고 얇은 모발이 굵어지도록 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 아보카도는 여러 다양한비타민과 미네랄이 포함된 과일로 여기에 적합한 음식으로 알려져있습니다.
특히 모발이 건강하게 자라도록 도와주는 비타민B와 E가 풍부하기에 모발이 손상되고 탈락하는 현상을 방지하고
찰랑거리는 머릿결이 유지되도록 탄력 증진의 효과까지 있으므로 잘 챙겨드시면 도움이 됩니다. 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 머리카락이 점점 가늘어지고 힘이 없어지는 현상은 많은 분들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 여러 가지 원인이 있겠지만, 나이와 관련된 자연적인 변화가 있을 수 있고, 스트레스, 영양 상태, 생활 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 영양 상태가 중요합니다. 단백질, 철분, 비타민 D, 비오틴 등 머리카락 건강에 필요한 영양소가 충분히 섭취되고 있는지 확인해 보세요. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스는 머리카락에 영향을 미치기 때문에 규칙적인 운동이나 명상 등으로 스트레스를 관리하면 도움이 될 수 있습니다.
또한, 헤어 케어 제품 사용에 주의해 주세요. 너무 강한 샴푸나 화학 성분이 많은 제품은 피하고, 자신의 모발 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 머리를 너무 자주 감거나 헤어드라이어를 너무 자주 사용하는 것도 모발에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하면 자연 건조하는 것을 추천드립니다.
마지막으로, 충분한 수면과 건강한 생활 습관이 중요합니다. 수면 부족은 머리카락 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 꾸준한 관리와 함께 변화가 없거나 문제가 지속된다면 전문의와 상담해 보시는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
노화, 식단, 스트레스, 자외선 또는 화학약품 노출 등의 원인으로 인하여 모발이 점점 힘이 없어지고 가늘어지게 되는데요.
이를 위해서 적절한 식단과 스트레스 관리, 두피 건강을 위해 일과를 마친 후 유분, 노폐물, 이물질의 제거를 위해 순한 샴푸를 사용하여 머리를 깨끗이 감고 적절한 온도의 바람을 이용하여 잘 말리기 바랍니다.
그 외 모발을 위한 영양제와 같은 관리 제품을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
머리카락은 모근에서 만들어 집니다 모근이 건강하기 위해서는 머리가 건조된 상태로 유지되어야 하며 시원한 상태로 유지가 되는것이 좋다고 합니다.
머리를 감고나서는 머리가 충분히 건조될수 있도록 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 현상은 노화, 호르몬 변화, 영양 부족, 또는 생활 습관 등의 요인에서 비롯될 수 있습니다. 머리카락 주된 성분인 케라틴 단백질 생성을 위해 단백질이 풍부한 식단이 중요합니다. 오메가-3지방산도 두피 건강과 모발 강도에 도움을 줄 수 있습니다.
머리는 너무 자주 감지 마시고, 미지근한 물로 감으며 머리카락을 너무 세게 문지르지 말고 드라이어나 고데기 사용을 최소화하세요. 사용 시 열보호제를 미리 발라주세요. 스트레스는 탈모 악화 주된 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리도 하시기 바랍니다. 충분한 수면도 필수적이며, 흡연과 알코올 섭취를 줄여주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
머리카락이 자꾸 가늘어지는것을 막으려면 단백질섭취와 흡수에 신경쓰시는것이 좋고 운동을 통해 혈류순환을 강화시키고 두피마사지 해주는것이 도움이 됩니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
금연, 스트레스 감소, 운동 , 두피 맛사지 정도가 아닐까 싶네요
필요하다면, 탈모 클리닉 방문도 고려해 보시고...
