네 ㅎㅎ운동 끝나고 단백질 보충제랑 크레아탄을 같이
호로록 마셔도 전혀 문제 없어요
오히려 챙겨먹기 편해서 꾸준히 하기 좋죠
다만 크레아틴은 운동 직후 몇 분이 생명줄인 건 아니고. 매일 꾸준히 먹는 게 더 중요해요
보옽 크레아틴 모노하이드레이트 3~5그램 정도가 많이 사용돼요
퇴근 후 근력운동하고 바로 주무시는 패턴이라면
운동후 단백질을 챙기고 크레아틴을 같이 섞어 드시면 간단해요
결국 근육은 시계 보면서 "지금먹어!" 하는 녀석이 아니라 꾸준한 운동과 영양에 반응해요 ㅋㅋ