단백질 보충제는 언제 먹어야 하나요?
단백질 보충제는 유산소 운동 후 근력운동 언제 먹어야하는지 궁금합니다 근력운동 후에 마셔야 효과가 좋나요..? 운동 중간에 마시면서 운동을 해도 상관없나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질보충제의 경우 가급적 근력운동이 끝나고 30분내에 드시는것을 추천해드리며
유산소운동이 끝나고 드시는것은 그다지 추천해드리지않습니다.
또한 운동중간에 마시는것은 소화기능에 좋지않아 추천해드리지않습니다.