단백질을 운동 전 후로 마시라고 하는데 운동 하면서 마시는 것도 도움이 되는가요?

Question

근력운동하는 사람들은 단백질 보충제나 세이크 등 보조 역활로 마셔줍니다. 운동 전에 마시는게 좋다 후에 마시는게 좋다로 나뉘기도 하는데 운동 하면서 마시는 것도 효과를 주는가요? 가급적 마시면 안되는가요?

Answer 1

안녕하세요.

운동 중에도 조금씩 단백질을 섭취하면 근육 손실 방지와 에너지 보충에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 과도하게 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있어 전후에 집중해 적절히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

아무래도 운동을 하면서 단백질을 충분히 섭취해줘야 근육을 키우는데 도움이 많이됩니다 다만 운동을 하는중에 섭취를하게되면 운동을 하면서 소화를 같이 하기때문에 우리 운동에 에너지늘 100%활용하지 못합니다 저는 비추천드립니다

Answer 3

운동 중에 마시는 것도 금지가 되는 부분은 아니지만 고강도 근력 운동시에 위장에 자극이 되어 소화에 부담이 되실 수 있어 그런 반응이 나타나지 않으시는 경우라면 드셔도 관계는 없습니다