단백질 섭취 권장량은 사람에 따라서 나이나 성별에 따라서 조금 다르지만
일반적으로 체중1kg당 1g 에서 2g 사이를 권장합니다
1g이 몸을 유지하는 최소한이라고 생각하면 근육을 늘리기 위해서는 2g 혹은 운동을 정말 많이하면 그 이상을 먹어야 하는거죠
벌크업이 목표인 80kg 남성 기준으로 운동량이 충분하다면 160g 이상을 먹어야 하는건데
음식만으로 이만큼 먹는게 쉽지는 않습니다 계란으로 따지면 20개가 넘는 양이거든요
그래서 단백질 보충제로 단백질을 보충하는 겁니다
단백질 보충제가 특별히 효과가 있는건 아닙니다 그냥 단백질을 더 편하게 먹는 방법입니다