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운동하는 사람들은 보통 흡수가 빠른 단백질 음료를 운동 직후 30분 이내와 취침 전, 또는 식사 간격이 길어질 때 수시로 섭취하여 근육 합성 및 손실 방지를 돕습니다. 과거의 단백질 음료는 특유의 비린 맛이 심했지만 요즘은 기술이 좋아져 편의점 등에서 파는 초코맛, 바나나맛, 커피맛 등은 초코우유처럼 아주 달콤하고 맛있게 나와 초보자도 거부감 없이 즐길 수 있습니다. 처음 시작하실 때는 가장 대중적이고 호불호가 없는 초코맛이나 밀크티맛 음료로 시작해 보시는 것을 추천하며 유당불내증이 있다면 락토프리나 분리유청단백제품을 선택하는 것이 속 편하고 좋습니다.