안녕하세요, 영양사 입장에서 보면 아침을 든든하게 챙겨 드시는 습관 자체는 하루의 활력을 깨우고 학업에 집중하는데 좋답니다.
그러나 배터지게 많이 드시는 과식은 오히려 오전 내내 소화 작용에만 에너지를 지나치게 쏠리게 만들어서 심한 식곤증과 집중력 저하를 유발할 수 있어서, 기분 좋게 배부른 선을 지키시는 것이 좋답니다. 더 나아가 저녁 식사를 너무 불규칙하게 먹거나 아예 거르는 날이 많아지면, 인체는 에너지를 소모하기보다는 축적하려는 비상 모드로 돌입해서 오히려 신진대사가 떨어지고, 늦은 밤 폭식을 유발하는 악순환이 생길 수 있답니다.
전체적인 영양 밸런스를 건강하게 맞추려면 아침에는 탄수화물, 단백질을 균형있게 적당량 드시고, 저녁에도 무작정 굶기보다는 가벼운 단백질이나 채소 위주로 영양소를 규칙적으로 채워주시는 것이 장기적인 체력 관리와 두뇌 회전에 훨씬 유리하겠습니다.
극단적인 섭취량의 차이보다는 생체 리듬을 일정하게 유지하는 균형이 몸을 가장 건강하게 만듭니다. 감사합니다 ^^