심리상담
어느순간커피중독된것같네요..예전엔
도대체 커피를왜마시는가했는데 안마시면 허전하고힘이없네요 ㅜ어떤날은 큰거두통 마시는데 카페인중독인가요 ~~안마시면 허 합니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
카페인은 생각보다 강한 중독성을 가지고 있어서, 규칙적으로 섭취하다 보면 우리 몸이 자연스럽게 의존하게 되는 경향이 있어요. 특히 갑자기 섭취를 중단하면 두통이나 피로감, 집중력 저하 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 큰 컵으로 두 잔을 마시시는 것은 꽤 많은 양의 카페인 섭취라고 할 수 있어요.
카페인 의존도를 낮추고 싶으시다면, 갑자기 끊기보다는 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다. 예를 들어 디카페인 커피를 섞어 마시거나, 물이나 보리차 같은 대체 음료를 중간중간 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 운동이나 충분한 수면도 자연스러운 에너지 충전에 도움이 됩니다. 특히 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 피하시면 수면의 질도 개선될 수 있으니 참고해 보세요.