의료상담
눈이 뻑뻑합니다. 인공눈물 외에 눈을 건강하게 할 좋은 방법 있을까요?
성별
남성
나이대
30
안녕하세요? 요즘 컴푸터를 많이 사용하며 업무하다보니 눈이 뻑뻑합니다.
인공눈물은 처방전을 받으러 안과에 가야하는 것으로 알고있습니다.
하여, 인공눈물 말고 안구 건강에 도움되는 것이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈의 뻑뻑함은 현대인에게 흔한 증상으로, 특히 장시간 컴퓨터 사용이 원인이 될 수 있습니다. 인공눈물 외에도 몇 가지 방법을 통해 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.
먼저, 20-20-20 규칙을 실천해 보세요. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이는 눈의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 쾌적한 실내 환경을 유지하는 것도 중요합니다. 건조한 공기는 눈의 건조함을 악화시킬 수 있으니 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취도 눈 건강에 도움이 됩니다. 물을 자주 마셔 몸 전체의 수분 균형을 유지하면 눈이 더 촉촉해질 수 있습니다. 또한, 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 당근, 고구마, 시금치 같은 식품은 눈 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 충분한 수면을 취하는 것도 눈의 피로 회복에 중요합니다. 눈을 감고 충분히 쉬어주는 것은 눈의 긴장을 풀어주고 피로를 덜어줍니다.
이렇게 여러 가지 방법을 통해 눈의 건강을 더 나아지게 할 수 있습니다. 눈의 불편함이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것을 권장합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
장시간 모니터나 전자 기기를 사용 할 경우 안구 건조증의 원인이 됩니다.
따라서 작업 도중 휴식시간을 가지며 먼 곳을 바라보거나 안구 마사지, 인공 눈물의 사용을 권합니다.