고민상담
뽀얀굴뚝새243
주변에 자기관리를 잘 하시는 분이 부럽던데, 결국 자기와의 싸움에서 이겨야 하는데 쉽지가 않네요. 어떻게 해야 나를 이길 수 있을까요?
올해 들어서 먹은 다짐이 다이어트인데 이제 한달도 되지 않았는데 또 무너지는 거 같습니다. 작심3일을 매일 지속하라고 하던데 꾸준히 잘 해야 하는 게 쉬우면서도 되게 어려운 거 같아요. 모든 유혹을 뿌리치고 나를 이겨야 하는데 쉽지가 않습니다. 어떻게 해야 자기자신을 이길 수 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
자기관리는 의지가 아니라 ‘환경 만들기’가 더 중요합니다.
처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, 하루 한 가지만 지켜보세요.
야식 줄이기, 물 많이 마시기처럼 작은 성공을 쌓으면 자신감이 생깁니다.
넘어져도 다시 시작하면 됩니다.안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
나와 이기는 것은 '
그것을 지키겠다 라는 마음의 다짐
의지와 노력을 다하는 자세가 중요하다 랍니다.
무언가 시작을 하면 중도 포기하지 않고 끝까지 마무리를 짓는 것이 필요로 하겠습니다.
일 단위의 목표, 월 단위의 목표, 년 단위의 목표를 세워서 매일매일 목표를 확인하면서 스스로를 채찍질 해보시면 어떨까 싶습니다.
그저 머리로만 생각하고 다짐하지 말고, 목표를 적어두는 수첩을 하나 만들어보세요.
수첩에 목표들을 적어두고 매일매일 확인하면서 오늘은 그 목표를 위해서 어떤 일을 했는지 메모해보시면 동기부여가 계속해서 되지 않을까 싶습니다.
다이어트든 무엇이든 계획하고 있는 일 모두 성공하길 바랍니다!
어떤 분야든 자기관리를 잘 해내려면 루틴화가 중요한 것 같아요. 다이어트 목적이시라면 하루에 5분~10분이라도 운동하는 시간을 내고 그게 몸에 익을 때에 시간을 늘려가는 방법도 좋다고 해요. 습관이 되기 전에는 시작이 힘들지만 일단 습관화가 되면 자연스러운 일상이 되니까요. 2026년 다이어트 같이 화이팅해요!
자기자신을 이겨내려면 확실한 목표가 있고 결심이 있어야합니다 안그러면 머 그냥 안해도 상관없네 머그런거죠 만약에 안하면 죽는다하면 열심히하겠지요 먼가 결심과 목표가 부족한거라고봅니다 안해도그만 해도그만인거지요
너무 한번에 이렇게 해야지 보다는 하나하나 도장깨기 처럼 해보세요
운동으로 살을 빼신다면 오늘은 집에서 스쿼트 100개 정도만 하고 식단을 해야지
점점늘려가는 거에요 나중엔 헬스장도 다니면 좋고요
밥 양을 줄이는 것도 도움이 된다고 해요
한번에 확 줄이는 것 보다 원래 양에서 오늘은 한숟갈만 남기고 다음엔 한숟갈 반 그 다음 두숟갈 이런식으로 하다보면 위가 줄어든대요
저 같은 경우, 큰 목표를 세우고 매진하기보다는 하루하루 물 마시고 화장실 가듯 생활의 습관화가 되도록 해봤습니다. 바프를 목표로 한다든지 몇 키로를 빼겠다든지 그런 목표가 오히려 압박감이 되더라고요. 먹는 것 역시 좋은 건 더 챙겨먹고 가공식품 같은 안좋은 것만 피해도 체중이 줄어드는 걸 경험하고 있어요. 약 2년간 운동과 병행하며 20키로가 빠졌는데, 결국 한달에 약 1.5키로씩 빠진 거더라고요. 한달로 보면 적은 키로지만 서두르지 않고 매일 습관처럼 하니 어느덧 현재 체중으로 계속 유지하는 중입니다. 운동 역시 주3회 특정일을 정해 놓기보다 집앞 체육관에 퇴근 시 들러서 하고 있고요. 너무 큰 목표보다 일주일 또는 하루 단위로 시작해보세요. 어느덧 일상의 루틴이 되실 겁니다
결국에는 너무 한번에 바꾸려는 거 보다는 차근차근 스텝바이스텝으로 습관을 하나하나 만드시는 거 추천드립니다. 식단과 운동을 한다고 한다면 한번에 2개를 하는 거 보다는 일단 운동을 먼저 한 이후에 습관이 되면 그때 식단을 넘어가는 것이죠
자기 자신과의 싸움은 작은 습관부터 쌓는 것이 가장 효과적이에요.
하루에 한 가지 목표만 정하고, 지켰을 때 스스로 칭찬하며 점점 난이도를 올리세요.
유혹을 완전히 뿌리치려 하지 말고, 환경을 바꾸거나 미리 계획해서 선택을 쉽게 만드는 것도 방법입니다.
무너져도 자책하지 말고, 다시 시작하는 연속성이 진짜 승리예요.