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여유증에 좋은 가슴 운동이 있을까요???
헬스를 시작한지 2년째 되갑니다. 원래 여유증이 있어서 운동을 시작했는데 살도 빠지고 건강해져서 즐겨하던게 2년째네요. 초반에는 여유증도 보기좋게 개선됬는데 운동 후 1년이 지나니 상체도 커지고 가슴도커지닌까 점점 더 부각되는거 같아서 넓어지고 싶은데 직빵에 효과좋은 운동이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
가장 좋은 것은 와이드푸쉬업 추천합니다.
또한 케이블머신을 이용한 가슴 운동도 효과적입니다. 비슷하게 벤치에 누워 양손에 덤벨들고 가슴운동도 효과적입니다.
림프선이 지나는 겨드랑이부분부터 자극시켜주는 것이 좋기 때문에 와이드 가슴운동 위주로 하시면 좋습니다.
이와 함께 등근육 운동도 함께 해주셔야합니다.
여유증에 좋은 운동은 푸쉬업이 괜찮은것 같습니다.
벤치프레스나 중량이 치는것은 가슴을 더 크게 만들어 부각되어보이지만
푸쉬업은 몸을 밸런스있게 성장시켜줘서 여유증에도 좋은운동인것같습니다.