아이들이 잠잘때 발로차고 온방을 구루면서 자는것은 정상 인가요?
유독 우리 아이들이 그런건가요? 7세 3세 아이들의 특징 인가요? 잠버릇이 유독 안 좋은 아이들이 있나요? 건강한 잠을 위해 아이들에게 어떻게 해 주면 좋은가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아이들이 잠잘 때 발로 차거나 침대 위를 굴러다니는 행동은 상당히 일반적인 성장 과정의 일부입니다. 특히 7세, 3세 아이들은 수면 중에도 근육과 신경계 발달이 활발하게 이뤄지는 시기이기 때문에, 무의식적으로 몸을 움직이며 자는 경우가 많죠
성장호르몬이 주로 밤에 분비되기 때문에 아이들은 깊은 수면 단계를 빠르게 오가며 더 활동적인 잠버릇을 보일 수 있어요. 대부분의 경우 이런 잠버릇은 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어들며, 건강에 문제가 있는 징후로 간주되지는 않습니다.
하지만 잠자리에서 과도하게 자주 깨거나, 움직임이 너무 거칠고 낙상 위험이 있을 정도로 심하다면, 수면 환경을 다시 점검할 필요가 있습니다. 예를 들어, 방 온도가 너무 덥거나 추울 경우, 잠옷이 불편하거나, 잠자기 전 과도한 활동(스마트폰, TV, 격한 놀이 등) 등이 영향을 줄 수 있죠. 수면 전 루틴을 일정하게 만들어주고, 따뜻한 목욕이나 조용한 독서 등으로 긴장을 풀어주면 아이의 수면의 질이 향상될 수 있습니다
건강한 잠을 위해 가장 중요한 것은 일정한 수면 시간과 안정된 수면 환경입니다. 방 온도는 20~22도 정도로 맞추고, 불빛은 최소화하며, 아이가 편안함을 느낄 수 있는 포근한 이불과 안정감을 주는 인형이나 물건을 함께 둬보는 것도 도움이 됩니다. 또 낮에는 햇볕을 충분히 쬐게 하고 활동량을 높이되, 저녁에는 점차 조용하고 느긋한 분위기로 전환해 주는 것이 좋아요. 이런 작은 습관들이 아이의 수면 패턴을 안정시키고, 움직임이 심한 잠버릇도 자연스럽게 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
자녀분이 잠잘 때 많이 움직이는 모양이네요
우선적으로 코가 막혔는지 확인을 해주세요
비염으로 콧물이 많아서 혹은 코닥지 등으로 인하여 숨쉬기가 쉽지 않으면
수면에 방해사 되면서 잠잘 때 많이 움직이기도 합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
어린아이들이 자는 동안 많이 움직이는 것은 흔한 현상입니다. 수면 주기가 성인보다 짧고 얕아서 자주 움직일 수 있고, 자면서 움직이는 것이 신체 감각을 통합하고 운동신경을 발달시키는 측면도 있습니다. 그 외 수면 환경에서 더위나 추위, 빛, 소음 등 불편함이 있으면 더 많이 움직일 수 있습니다.
자기 전 편안한 환경을 조성해주시고 침실 온도는 20~22도 정도가 적당합니다. 대부분은 성장과정에서 움직임이 줄어들게 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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