다음날 아침에 일어날 때 늘 후회하면서도

Question

다음날 아침에 일어날 때 늘 늦게 잔 걸 후회하면서도 밤이 되묜 맨날 새벽까지 휴대폰을 들여다보다 늦게 자요

뭐 할 게 있어서 휴대폰을 들여다보는 것도 아니고 심지어 뭐 전남친과의 카톡대화기록, 지난 일기 보기, 내일 들을 노래 고르기, 알람 맞추기, 카톡하기•••

그냥 내일 해도 되는 당장의 쓸데없는? 일을 자꾸 자처해서 하다보니 새벽 3시에 잠에 들고 아침에 6시에 일어나면 맨날 졸리고 하루하루의 삶의 질이 떨어지는데 이 습관 어찌 고칠 수 있을까요..?ㅜㅠ

Answer 1

사람들 중 10시 정도 잠 자는걸 하루 고생에 대해 억울하거나 보상 받기 위해 너무 일찍 잔다고 생각하는데 성인 기준 하루 7~8시간 수면 생각하면 절대 이른 시간대 아니니 10시 늦어도 11시 되면 그냥 불끄고 눕는게 가장 좋습니다. 그러기 위해서는 모든 생횔 1시간 더 일찍 즉 저녁도, 운동 하는것도 지금처럼 휴대폰 하는 모든걸 1시간 일찍 한다 생각하고 시간되면 더이상 미련 가지지 말고 폰 옆에 두고 누우면 좋습니다. 처음에는 적응 안되는게 당연해 잠 안오는데 그렇다고 휴대폰 하면 다시 돌아가니 머릿속에서 전남친 카톡, 지난 일기 등 생각하보는 겁니다. 일주일만 지나면 자연스럽게 적응 됩니다.

Answer 2

처음부터 핸드폰 보지 않고 자는 건 너무 힘드니까 하루에 5분이든 10분이든 시간을 정해서 핸드폰 보는 시간을 줄여가보는 게 어떨까요? 조금씩 줄이다보면 습관을 만들 수 있을 거라 생각합니다

Answer 3

정말 남일 같지가 않네요. 저랑 비슷해요. 그래서 오후8시 부터 9시까지 운동을 시작했어요. 땀 좀흘리고.살짝 근육통까지 오니..누워서 휴대폰을 10분이상 못보겠더라구요. 여튼

몸이 고단해야 금방 잠들수 있습니다

Answer 4

과감해야 합니다.

불필요한 행동과 결별해야 후회를 줄일 수 있습니다.

오직 나만이 나를 변화시킬 수 있습니다.

반복되는 실수에 자책만 한다면 발전이 없습니다.