밤에 잠을 잘 못자는데.. 어떻게 해결하죠?

Question

잠을 밤에 잘 못자고 꼭 1시간은 눈을 감고 있어야 눈이 감기는데 좀 더 빨리 잘 수 있는 방법이 있으면 좋겠습니다.. 제가 새벽에 깨고 그러진 않거든요.

Answer 1

잠을 자기에 편안한 환경을 만드시고 본인에게 맞는 잠자는 자세를 만드시는게 맞을거 같습니다. 아니면 운동을 하고 자시면 좀 나을겁니다.

Answer 2

안녕하세요

잠이 들면 잘 주무시고 밤에 잠이 드는게 힘들다고 하셨는데혹시 잔잔한 피아노 음악을 틀고 안대를 껴보시는건 어떠신가요??

Answer 3

자려고 할때 잠이 안오면 곤역 일때가 누구나 한번 쯤 격을 텐데요 자기전에 tv나 핸드폰을 보지 않고 어두운 환경을 만드는 것도 방법 입니다 자기전 카페인 섭취를 줄이고 가볍게 운동을 하는것도 하나의 방법 입니다 오늘도 굿잠 하세요

Answer 4

낮에 낮잠을 조금이라도 자는게 아닌지 확인해 보시고

또 자기전에 스마트폰을 많이보면 잠이 수월하게 오지 않으니

가급적이면 멀리해주세요

Answer 5

누워있어도 잠이 잘오지않는것은 낮에 활동을 안하시거나 낮잠을 주무시면 잠이 잘오지 않습니다.

힘든일은 아니더라도 활동을 하시면 밤에 잠이 잘와요