40 대에 하기에 적당한 운동 추천 부탁드립니다.

Question

소위 나이살? 이라고 하는 것도 있고, 세게 하기에는 관절도 생각을 해야해서 많이 빡세지는 않지만 꾸준히 할 수 있는 운동 추천 좀 부탁드립니다!

Answer 1

40대에는 우선 가볍게 뛰어주는게 좋지않나 싶습니다.

그리고 맨몸운동을 어느정도 곁들여준다면 그야말로 최고의 운동이 되지않을까 싶습니다.

Answer 2

요즘 관절에 무리가지 않으면서 적당한 유산소로 유명해진 슬로우 조깅이라는게 있어요!! 옆사람과 말할 수 있는 정도의 강도로 천천히 뛰는 건데 유튜브에 검색하시면 무릎 관절에 무리가지 않는 올바른 자세가 상세히 나와있어요!! 저는 발목이 안좋아서 못하지만 저처럼 많이 안좋은게 아니라면 효과가 꽤나 좋아요! 저희 어머니도 50대 후반이신데 즐겨하시구, 이게 은근 종아리랑 허벅지 근력에도 도움이 되어서 한번 해보시면 어떨까해요 ㅎㅎ

Answer 3

홈트는 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 ,런닝머신 등이 있지만 사실

잘 안하게되지요 ㅎㅎ 동호회나 모임을 추천드립니다

같이해야 의지도생기고 반강제적인 참여로 진짜 효과를 보게됩니다

Answer 4

저도 사십대 후반인데 저는 가장 좋은 것은 헬스가 아닌가 생각합니다 런닝은 무릎이 아프고 근력도 감안한다면 헬스장에서 무리하지 않고 하는것이 좋다 생각합니다