40대의 운동? 어떤게 괜찮을까요?

Question

나이를 먹다보니 몸이 예전같지 않은데

무리한 운동을 하다가 다치면 안될꺼같고 안 다치고 할수있는 운동이 뭐가 괜찮을까요? 가성비까지 좋은 종목으로요

Answer 1

저도 40대에 접어들어 체력 떨어지는게 확 느껴져서

걷기 운동을 시작했습니다~

헬스장은 너무 지루하고 가기까지 힘들고, 다른 운동은

체력적으로 안따라주고 수강료도 만만치 않아서

하루 40분~1시간 산책로 따라 파워워킹을 해줍니다 😀

Answer 2

가장 접근하기 좋은것은 하나는 팔굽혀펴기, 평행봉처럼 맨몸운동입니다. 집이나, 가까운 운동장 가서요.

유투브보면서 무리안하게끔 점차 늘려가는게 중요해요.

두번째는 헬스장 가시면 마음편합니다.

처음엔 당연히 운동방법을 모르는게 당연합니다.

하나씩 해보고 유투브보면서 늘려가시는 겁니다.

만약 투자가능하시다면 주1회 피티를 받는게 가장좋구요.

왜냐면 모를때 수행능력이 그래도 빨라지니까요.

정답은 없으나 가장 접근성이 좋습니다.

Answer 3

저도 40대인데 너무 방탕하게 살아와서인지

나오는배 딸리는 체력덕에 아침 저녁으로 15분간씩

근력운동을 조금씩 하고 있어요

어떤 운동도 중요한데 본인이 꾸준히 할수있는 운동이 중요하다 생각되요

유튜브나 주변 지인한테 물어 본인에게 맞는 운동

방법을 찾으세요

Answer 4

스피닝? 헬스,필라테스, 피티. 유산소는 조깅?

저는 개인적으로ems운동이나 필라테스를 추천하고싶어요

근육에강화되니까요