건강관리
웨이트하면서 오메가3 섭취하면 근성장에 도움이 될까요?
웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데... 오메가3 지방산을 함께 섭취하면 근육 성장에 실제로 도움이 될까요? 단백질 섭취량도 신경 쓰고 운동 루틴도 열심히 짜서 하고 있는데, 오메가3가 근육 합성을 촉진하거나 근손실을 막아주는 효과가 있는지 궁금합니다... 혹시 관련 연구 결과나 자료가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 효과를 극대화하고 싶은데, 오메가3 섭취가 정말 도움이 되는지, 섭취해야 한다면 하루에 얼마나 먹어야 하는지 자세히 알려주시면 좋겠습니다... ㅠㅠ 전문가분들의 답변 기다리겠습니다...
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아니요
서로 연관 관계가 적답니다.
그래서 따로 생각하는 것이 좋답니다.
그런데 같이 하는 것을 추천드령쇼
안녕하세요.
오메가-3가 헬스를 하는 와중에 근육의 생성에 도움이 됩니다.
특히, 연령대가 높을 수록 그 효과는 더 우수합니다.
추가로, 오메가-3는 헬스 중에 발생할 수 있는 일시적 염증의 제어에도 도움이 됩니다.
저의 경우는 오메가-3와 항산화제는 운동을 할 때 섭취할 것을 권장드리고 있습니다.
운동 자체의 효과를 극대화하기 보다는 운동 후의 회복에 도움이 됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.