비타민D는 영양제가 더 좋은가요 햇볕이 더 좋은가요?
우리가 비타민D 같은 경우는 햇볕만 잘 쬐어도 흡수가 된다고 하는데요
이런 비타민D도 영양제로 나오는데 어떤것이 더 좋은지 궁금 합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
특별히 무엇이 더 우월하다고 우열을 가릴 필요가 없습니다. 어떤 방법으로든 비타민 D가 보충이 되면 상관이 없으며 현대인의 경우에는 햇빛을 쬐는 시간이 과거에 비해 크게 떨어지기 때문에 이를 보충제로 복용하는 것 뿐입니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
햇빛으로 생성되는 비타민이 비타민D 이기는 합니다만,
생성되는데에는 아무래도 한계가 있기 때문에
추가적으로 복용해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D를 충분하게 흡수하려면 약 30분정도를 햇빛을 쬐면 됩니다. 다만 햇볕을 쬐기 힘들거나 피부가 민감하신 분들 그리고 비타민 D가 결핍된 분들은 추가로 복용해주시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
햇볕이 가장 좋은 방법이지만, 현대인들은 일조량이 부족한 경우 대부분입니다.
일상 생활에서 비타민 D가 부족할 경우 영양제로 보충하는 것이 효과적입니다. 비타민디 는 선택시 비타민 D3가 흡수율이 더 좋고 효과적인 형태이기에 권장드리며, 지용성 비타민으로 식후 복용을 하는 것이 흡수율을 높일수 있습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
매일 햇빛을 30분 이상 받으시는 분들이라면 영양제 섭취 없이도 비타민d 수치가 정상을 버입니다.
그러나 현대인들은 대부분 실내 생활을 하므로 부족한 경우가 대다수입니다.
그렇기에 영양제의 중요성이 부각된 것이지 부족하지 않다면 굳이 드시지 않아도 됩니다.
즉 평소 생활 형태를 생각해보시고 매일 해를 충분히 받는다면 굳이 드실 필요 없습니다.
일반적으로는 2000iu정도 매일 섭취하면 되고 스위스산 원료가 가장 유명합니다.
안녕하세요.
머가 더 좋다고 우열을 가릴 수 없겠습니다. 생활환경에 맞춰 본인에게 맞고 필요한 부분을 채워나가는 것이 좋겠습니다. 영양제로 복용하려는 경우 복용 용량을 잘 정해서 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
햇빛을 봐도 충분하게 생성되지 않습니다. 보충제를 드시는게 좋고 하루에 3000iu정도를 복용하시면 적당합니다.
2~3개월에 한번씩 고용량을 주사로 맞는 것은 최근에는 가이드라인에서 추천하지 않습니다.
안녕하세요.
비타민D에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 자연스럽게 햇볕에 노출되므로써 생성될 수도 있지만 생활환경상 어려운 경우도 있습니다. 이럴때는 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
햇볕으로 쬐어 합성을 하는것이 가장 좋습니다. 다만 부족한 경우 영양제로 보충을 할 수 있습니다.