철분이 많이 들어간 식품은 어떤게 있을까요?
헌혈을 하러 갔는데 검사 하더니 철분수치가 낮아서 헌혈이 안된다고 잘먹고 3개월 후에 다시 오라고 하네요...뭘 먹어야 할까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
철분이 많으 들어간 음식으로는
1.시금치
2.콩(콩에는 엽산 마그네슘 칼륨등 다른 좋은 성분들도 많이 함유되어있습니다)
3.보로콜리
4.생선
위의 음식들이 철분 함유량이 많아서 철분수치 개선이 도움이 되실거에요!
좋은하루 되세요^^
동물성 식품으로는 소나돼지 간이 있고
등푸른생선에도 철분과 오메가3 지방산
(정어리 고등어)을 선택하심되고 시금치 해조류(톳 매생이 다시마) 콩등에 철분이 많이 들어 있습니다
안녕하세요. gnkdavid입니다.
개인적으로 시금치하고 선지 그리고 등푸른 생선에 철분이 많다고 들었습니다. 하지만 이러한 음식 말고도 여러 음식을 골고루 먹으면 철분 섭취에는 큰 영향이 없을것 같습니다.
안녕하세요. 건장한군함조163입니다.
철분이 많이든 식품중에 가장 좋은건 역시 굴입니다.하지맛 굴은 호불호가 갈리는 식품이라 철분들어가있는 영양제도 좋겠네요.