뱃살빼고 싶은데 운동 귀찮아하는 사람도 할만한 간단한 운동

Question

뱃살이 요즘 많다고 느껴서 운동을 하려고 하는데 제가 운동하기를 귀찮아해하는거같아서 간단한 운동부터 시작하려는데 어떤게 있을까요?

Answer 1

운동을 귀찮아하는 사람이라면 처음부터 힘든 운동보다 매일 할 수 있는 수준으로 시작하는 게 중요합니다. ㅎㅎ

뱃살 빼는 데는 사실 복근 운동보다 걷기가 가장 효과적입니다. 하루 20~30분만 빠르게 걸어도 도움이 됩니다. 운동복 갈아입기도 귀찮다면 식사 후 10분씩만 걸어도 괜찮고요.

집에서는 플랭크를 추천합니다. 처음에는 20~30초만 버티고, 익숙해지면 1분까지 늘리세요. 시간 대비 효과가 좋은 편입니다.

그리고 뱃살은 운동보다 식습관 영향이 더 큽니다. 야식, 과자, 음료수만 조금 줄여도 생각보다 빨리 변화가 나타납니다.

개인적으로는 "하루 30분 걷기 + 플랭크 30초" 정도로 시작하는 게 가장 부담 없고 꾸준히 하기 좋은 방법이라고 생각합니다. ㅎㅎ 꾸준함이 운동 강도보다 훨씬 중요해요.

Answer 2

간단한 운동은 하나 안하나 똑같을거같습니다..

마음 잡고 운동 제대로 하시는게 좋을거 같아요!!

간단하개 한다고해서 효과가 좋지도 않고 해봤자

얼마 못갑니더

Answer 3

누워서 다리를 들었다 내리는 '레그 레이즈'나 의자에 앉아 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 '시티드 니업'을 추천합니다. TV를 보며 틈틈이 하기 좋아 귀찮아도 실천하기 쉽습니다.

Answer 4

단연컨데..

간단한 운동으로 뺄 수 있는 운동이란건 없어요.

정말 적게 먹고 칼로리 활활 태워야 살은 빠져요. 그리고 부위별 살을ㅇ빼는건 불가능 합니다.

근육을 키우는건 가능하겠지만요.