부모의 식습관이 자녀의 식습관에 얼마나 영향을 주나요?

Question

아이가 식사 중간에는 잘 먹다가 부모가 옆에서 다른 음식을 먹는 걸 보면 갑자기 그 음식을 달라고 하는 경우가 있더라고요. 이런 행동이 단순한 호기심인지 가족의 식사 모습을 따라 배우는 과정인지 궁금하고, 부모의 식습관이 아이 식단 형성에 실제로 얼마나 영향을 주는지도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

부모님의 식습관은 자녀의 평생 식습관 형성에 절대적이라고 할 만큼 지대한 영향을 미치게 됩니다. 아이가 자기 밥을 잘 먹다가도 부모님이 곁에서 드시는 음식을 보고 갑자기 달라고 조르는 행동은 단시 호기심을 넘어선 정말 중요하고 자연스러운 모방 학습의 과정입니다.

아이들은 가장 신뢰하는 대상인 부모님의 행동을 관찰하고 따라하면서 삶의 방식을 배웁니다. 부모님이 특정 음식을 맛있게 드시는 모습을 보게 되면 아이는 직관적으로 저 음식이 안전하고 맛있는 것이라고 인지를 하고, 이는 그 음식에 대한 강한 호감도로 이어지게 됩니다.

발달 연구에 따르면 아이의 채소 섭취량이나 낯선 음식에 대한 수용도는 부모가 일상에서 그 음식을 얼마나 즐겁게 먹는지와 정확하게 정비례합니다. 따라서 아이가 부모님의 음식에 관심을 보이는 것은 유대감을 느끼고 식문화를 배워가는 긍정적인 싸인이랍니다.

TIP : 이 시기를 활용해서 아이가 먹었으면 하는 건강한 식재료를 부모님이 먼저 맛있게 드시는 모습을 자주 노출해 주시길 바랍니다. 정말 아삭하고 달콤하다라며 풍성한 표현을 곁들이면 교육 효과는 최대화됩니다.

반대로 티비나 스마트폰을 보면서 대화 없이 식사를 하거나 편식하는 모습 역시 스펀지처럼 그대로 흡수하게 되니, 어느정도 주의가 필요하겠습니다.

매일 보여주시는 건강한 식사 풍경이 훗날 아이가 어른이 되어서도 유지할 올바른 식생활의 가장 튼튼한 기반이 되도록 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

부모의 식습관은 자녀의 식습관 형성에 매우 큰 영향을 미칩니다. 실제로 아이들은 부모의 말을 듣는 것보다는 부모의 행동을 따라 하며 식습관을 배우는 경우가 많습니다.

1) 호기심과 모방 행동: 아이들은 부모를 가장 가까운 모델로 여깁니다. 그래서 부모가 하는 행동이 말보다 더 강한데, 부모가 먹는 음식을 먹고 싶어합니다.

2) 그렇다고 배고픔으로 부터 오는 것은 아닙니다. 말씀하신 것처럼 호기심과 본받기에 가깝습니다. 

3) 부모가 좋아하는 음식이 집에서 반찬과 메인 메뉴로 나올 수 잇습니다. 그래서 부모의 식습관, 부모의 메뉴를 자연스럽게 자녀들이 선호할 가능성이 높아집니다.

그래서 집에서의 교육과 부모의 행동은 식습관 뿐만 아니라 모든 면에서 중요합니다.

감사합니다.