어린이의 식습관은 성장, 발달에 어떤 영향을 미치나요?
어린이의 식습관 형성은 성장과 발달에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
또한 이러한 식습관 형성을 위해서 부모는 어떻게 개입해야 하나요?
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
어린이 식습관이 성장, 발달에 직접적으로 영향을 미치게됩니다. 성장기엔 세포의 분열, 뼈/근육이 발달이 활발히 일어나니 단백질, 철분, 칼슘, 아연, 비타민D같이 필수 영양소는 제대로 공급되어야만 합니다. 하지만 불규칙한 식사, 편식, 당/지방 섭취가 지속된다면 성장판 기능은 저하되면서, 면역력 저하, 집중력 저하, 비만 문제로 이어지기도 합니다. 특히나 아침 식사를 거르게 되면 혈당은 불안정 해지니 학습의 능력, 정서 조절에도 영향이 크겠죠.
이런 시기에 식습관은 음식 취향 떠나서 성인기 이후에도 건강 패턴을 결정할 수 있는 기반이 됩니다. 그래서 부모님은 일시적으로 보상, 강요가 아닌 "모델링, 루틴"을 통해서 접근하셔야 합니다. 아이가 말보다는 행동이 앞서서, 부모님이 균형 잡힌 식사를 하면서 새롭게 음식을 긍정적으로 시도하는 모습으로 보여주시는 것이 필요합니다. 그리고 식사 시간은 티비, 스마트폰을 보는게 아니라, 가족의 소통 시간으로 마련해서 정서적인 안정감을 주게되면 음식에 대한 거부감도 줄어들게 됩니다.
참조 감사드립니다.
어린이의 식습관은 신체적 성장과 인지 및 정서 발달에 겨 ㄹ정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관은 성장에 필수적인 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양소의 충분한 공급을 보장하며, 뇌 발달에 중요한 오메가-3 지방산 등의 섭취를 통하여 학습 능력과 집중력을 높일 수 있습니다. 건강한 식습관 형성을 위해 부모는 다양한 식품을 제공하고, 규칙적인 식사 시간을 지키며, 식사 시 긍정적인 분위기를 조성하여 올바른 식습관이 자연스럽게 자리 잡도록 모범을 보이는 개입이 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
어린이의 식습관은 뼈, 근육, 뇌 발달 등 전반적인 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 식사 습관이 형성되지 않으면 비만, 영양 결핍 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 부모는 건강한 음식을 제공하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하며, 모델링을 통해 올바른 식습관을 형성하도록 도와주는 것이 좋습니다.