제왕절개 후 운동 언제부터 가능해요?̤̮?̤̮

Question

성별

여성

나이대

30대

제왕절개 후 간단한 스트레칭이나 운동은 언제부터 가능할까요?̤̮

조리원에 있기에 간단운동만 가능할거 같은데 폼롤러 런건 언제부터 사용해도 되는지 궁금해요.

Answer 1

출산 축하드립니다. 조리원에 계시는군요.

제왕절개는 복벽을 여러 층 절개하는 수술이라, 회복 속도를 단계별로 나눠서 생각하셔야 합니다.

수술 후 1주에서 2주 사이에는 걷기 외에는 거의 하지 않는 게 맞습니다. 이 시기엔 심부 봉합이 아직 아물고 있고, 복압이 올라가는 동작은 상처 회복을 방해합니다. 조리원에서 가볍게 복도 걷는 정도가 오히려 혈전 예방에도 좋고, 이게 이 시기의 가장 적절한 '운동'입니다.

2주에서 6주 사이엔 통증이 많이 줄었다면 누운 상태에서 하는 가벼운 스트레칭, 발목 돌리기, 심호흡 복식호흡 정도는 가능합니다. 다만 복근에 힘이 들어가는 동작, 윗몸일으키기 계열, 무거운 것 드는 건 아직 이릅니다.

폼롤러는 6주 산후 검진 이후에 시작하시길 권합니다. 등이나 종아리처럼 복부와 무관한 부위는 조금 더 일찍 써도 되지만, 복부 주변이나 허리를 자극하는 방식의 폼롤러 사용은 봉합 부위에 간접적으로 압력이 걸릴 수 있어서 6주 이후가 안전합니다.

6주 검진 때 담당 선생님께 회복 상태 확인 후 본격적인 운동 재개 시점을 잡으시는 게 가장 정확합니다. 산모마다 봉합 상태나 회복 속도가 다르거든요.