수면이 불규칙하여 잠이 안오는 날에 밤새는 것은 어떨까요?

Question

억지로 잠을 청해봐야 어짜피 잠이 오지도 않을 것이라고 생각하여 차라리 졸릴 때까지 잠을 안자는 선택지도 괜찮을까요? 이틀 자고 하루 밤새는 패턴이 일주일에 한두번 정도는 있더라구요.

Answer 1

나쁘지않습니다. 30분 시도하고 그래도 잠이안오면 차라리 다른일 을하면서 다음날 운동하고 일찍 취침에 드는 것이 오히려 정신건강에 도움될듯합니다.

Answer 2

사람이 잠을 안자고 수면이 불규칙하다고 해서 밤을 새우게 되면 피로감이 쌓이기 때문에 몸이 더 힘들어 질 수있습니다.

차라리 운동을 해서 몸을 피곤하게 한다음 잠을 청하는게 더 나을 것같습니다.

Answer 3

수면이 불규칙하다는 것은 그렇게 습관이 잡혔다는 것으로 생각됩니다. 하루에 잠을 안 자는 시간이 있다는 것은 그 하루 동안은 뇌가 회복을 못하고 있다는 말입니다. 뇌에 치명적일 수도 있구요. 잠도 습관입니다. 그래서 항상 같은 시간에 자려고 노력해야 합니다. 님께서는 졸려야 자는 스타일인 것 같습니다. 그러면 컨티션에 따라 자는 것이기에 꼭 시간을 정해두고 그 시간에는 아무것도 하지말고 누워서 눈이라도 감고 계시길 바랍니다. 그러면 나도 모르는 사이에 자게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 수면이 불규칙하다고 잠을 안 자는 것은 건강에 매우 해롭습니다. 잠은 하루에 7~8시간 정도 자야 건강에 좋습니다. 수면을 하기 위해서 잠자기 전에 스마트폰은 하지 마시고, 수면을 위해서 따뜻한 우유를 드셔보시면 어떨까요?